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間歇性斷食難度高 專家揭未注意「這2點」恐傷身
間歇性斷食正夯，但小心吃錯東西傷了身體！間歇性斷食是調整「進食」與「斷食」的時間，讓身體產生自主修復體內的「生酮反應」。然而，專家指出，如果沒有注意均衡飲食，或出現「少餐多量」的狀況，反而會傷了身體，並強調，間歇性斷食有一定難度，如果只是想減肥的民眾，建議減少脂肪的攝取就好。
斷食促身體修復
《BBC》報導，身體諮詢企業「The DNA Dietitian」克萊森說，間歇性斷食並非最好的減肥方法，因為該飲食方式能減少卡路里攝取，卻沒有注意到攝取的營養素是否足夠。而且如果沒有理解原理的話，輕易嘗試間歇性斷食的人，恐怕次日就因為飢餓感而暴飲暴食。
《BBCGoodFood》指出，每當民眾吃完東西，會進入飽足狀態，開始將碳水化合物儲存起來，而大約三小時後，身體會開始消耗體內的肝糖（身體儲存醣類的主要形式）。在這過程中，如果持續不進食，將糖原耗盡，身體就會將體內的葡萄糖轉化成酮，並觸發體內的「自噬反應」，清除不需要的老化細胞、並製作能保護細胞的蛋白質。
降低脂肪攝取即可
然而，除了間歇性斷食之外，其他斷食方法包括「整日斷食法」，每週1到2天的時間內完全斷食，或只攝取約500大卡熱量的食物，而進食天還是維持相通的飲食習慣，不能暴飲暴食，也能促發生身體的生酮反應。
斷食期間能夠攝取如水或咖啡等無熱量的飲料，而進食期間除了要避免攝取過多熱量之外，還要均衡營養，並多補充蛋白質，以免肌肉因為營養不足而流失。如孕婦、青少年或糖尿病患者則不建議使用斷食的飲食方式。
克萊森說，身體何時將葡萄糖轉化為酮，取決於個人的體質、運動習慣與生活方式等，但如果維持高碳水化合物飲食習慣，身體永遠都會有足夠的糖原儲存，就不會進入「生酮」的過程。她指出，要達成間歇性飲食十分困難，如果真的要減肥，選擇減少脂肪攝取，將會是更好的方式。
轉自此處
斷食促身體修復
《BBC》報導，身體諮詢企業「The DNA Dietitian」克萊森說，間歇性斷食並非最好的減肥方法，因為該飲食方式能減少卡路里攝取，卻沒有注意到攝取的營養素是否足夠。而且如果沒有理解原理的話，輕易嘗試間歇性斷食的人，恐怕次日就因為飢餓感而暴飲暴食。
《BBCGoodFood》指出，每當民眾吃完東西，會進入飽足狀態，開始將碳水化合物儲存起來，而大約三小時後，身體會開始消耗體內的肝糖（身體儲存醣類的主要形式）。在這過程中，如果持續不進食，將糖原耗盡，身體就會將體內的葡萄糖轉化成酮，並觸發體內的「自噬反應」，清除不需要的老化細胞、並製作能保護細胞的蛋白質。
降低脂肪攝取即可
然而，除了間歇性斷食之外，其他斷食方法包括「整日斷食法」，每週1到2天的時間內完全斷食，或只攝取約500大卡熱量的食物，而進食天還是維持相通的飲食習慣，不能暴飲暴食，也能促發生身體的生酮反應。
斷食期間能夠攝取如水或咖啡等無熱量的飲料，而進食期間除了要避免攝取過多熱量之外，還要均衡營養，並多補充蛋白質，以免肌肉因為營養不足而流失。如孕婦、青少年或糖尿病患者則不建議使用斷食的飲食方式。
克萊森說，身體何時將葡萄糖轉化為酮，取決於個人的體質、運動習慣與生活方式等，但如果維持高碳水化合物飲食習慣，身體永遠都會有足夠的糖原儲存，就不會進入「生酮」的過程。她指出，要達成間歇性飲食十分困難，如果真的要減肥，選擇減少脂肪攝取，將會是更好的方式。
轉自此處
快新聞／有望發放N倍券？ 代理財長阮清華回應了
即時中心／顏一軒報導
政府今年預算編列的實質徵收已達標，餘裕達新台幣4500億元，因此，財信傳媒董事長謝金河呼籲，政府應把錢還給民眾；而立委何志偉也發聲強調民生問題重要，應直接「還財於民」。對此，財政部代理部長阮清華今（26）日表示，採納過去發放三倍券、五倍券形式也是「還財於民」，此構想仍有待跨部會研議。
謝金河23日透過臉書表示，說遇到一個企業界人士，說今年超徵4500億元，財政部不考慮還財於民，總統蔡英文如果沒醒來，民進黨必輸掉2024江山，謝金河說，儘管台灣經濟數據好，也是歸功於半導體產業，底層庶民還是找不到工作機會，應該學川普、拜登，把支票寄到人民手上，過去紓困措施不夠大器，也是仇恨值增加的原因。
立法院財政委員會今日審查地方稅法通則，阮清華首次以代理部長身分上台備詢。
民進黨立委林楚茵提問，截至11月底為止，預算編列已經實質徵收，已經達標，全國賦稅預算已經達標之後，餘裕的部分，是否可能思考經濟成果全民共享。對此，阮清華回應，第一，還稅於民一定要透過預算的程序，要經過大院同意。
阮清華說，第二，若以單純發現金而言，他認為不如推動一個公共政策，像以前發放的三倍券、五倍券，藉此才能與經濟復甦做結合。阮強調，「雖然我們現在總預算實徵數超過預算數，但是如果搭配特別預算，其實還是短絀」。
阮清華說明，如要施行「還稅於民」主張，政府要再舉債，債務負擔會更重，因此將來還會就這部分來做通盤考慮。當然，若能執行類似像五倍券的政策，這也是一種還稅於民的方式，2300萬人都領的到。但他重申，此想法仍需經各部會大家通盤考慮。
轉自此處
政府今年預算編列的實質徵收已達標，餘裕達新台幣4500億元，因此，財信傳媒董事長謝金河呼籲，政府應把錢還給民眾；而立委何志偉也發聲強調民生問題重要，應直接「還財於民」。對此，財政部代理部長阮清華今（26）日表示，採納過去發放三倍券、五倍券形式也是「還財於民」，此構想仍有待跨部會研議。
謝金河23日透過臉書表示，說遇到一個企業界人士，說今年超徵4500億元，財政部不考慮還財於民，總統蔡英文如果沒醒來，民進黨必輸掉2024江山，謝金河說，儘管台灣經濟數據好，也是歸功於半導體產業，底層庶民還是找不到工作機會，應該學川普、拜登，把支票寄到人民手上，過去紓困措施不夠大器，也是仇恨值增加的原因。
立法院財政委員會今日審查地方稅法通則，阮清華首次以代理部長身分上台備詢。
民進黨立委林楚茵提問，截至11月底為止，預算編列已經實質徵收，已經達標，全國賦稅預算已經達標之後，餘裕的部分，是否可能思考經濟成果全民共享。對此，阮清華回應，第一，還稅於民一定要透過預算的程序，要經過大院同意。
阮清華說，第二，若以單純發現金而言，他認為不如推動一個公共政策，像以前發放的三倍券、五倍券，藉此才能與經濟復甦做結合。阮強調，「雖然我們現在總預算實徵數超過預算數，但是如果搭配特別預算，其實還是短絀」。
阮清華說明，如要施行「還稅於民」主張，政府要再舉債，債務負擔會更重，因此將來還會就這部分來做通盤考慮。當然，若能執行類似像五倍券的政策，這也是一種還稅於民的方式，2300萬人都領的到。但他重申，此想法仍需經各部會大家通盤考慮。
轉自此處
小三通復航／春節專案 金廈每日往返618座位
首波金馬民眾為主 明年1/7至2/6上路 馬祖每週2班各580座位
〔記者陳政宇、陳昀、鍾麗華、陳心瑜、王千豪、吳正庭、俞肇福／綜合報導〕行政院會昨通過「金馬地區民眾春節交通專案」，首波開放以金馬地區民眾優先，實施期間自明年一月七日至二月六日止。交通部長王國材說，金門往返廈門，每天一航班，雙向提供六一八個座位；馬祖兩航線，每週兩航班，雙向各提供五八○個座位。行政院長蘇貞昌在院會中表示，專案將做為推動未來小三通客運常態化參考。
總統府發言人張惇涵指出，後續仍將視疫情發展及整體情勢評估，循序漸進恢復小三通，期盼透過此次春節專案，做為疫後兩岸人民之間健康有序交流的起點。
王國材說明，明年一月七日至二月六日採「春節專案」執行，金門、廈門每天一班，雙向提供六一八個座位；馬祖則恢復「南竿─琅歧」及「北竿─黃歧」航線，一週兩班往返航次，雙向約可提供各五八○個座位。 王國材︰航班依據人口數估算 王說，相關航班是按金門和馬祖人口及中配人數來評估，金門人口有十四萬人，馬祖人口一．四萬人，金門中配有二四四○人，馬祖中配五三六人，春節專案不提供中轉，純粹針對住在金、馬當地民眾和中配的往返需求。
王國材表示，我國和中國現在都有船隻，船公司向航港局申請就能啟航，並由金門、連江縣府造冊，搭乘名單需符合當地縣民和中配資格，再交航港局做為登船檢查依據。航港局說，將於下週二（廿七日）召開會議，民眾最快下週才能得知訂票、船班資訊。
此次未開放台商中轉，陸委會主委邱太三指出，主要考量中國各地疫情已相當程度蔓延，有症狀甚至確診者在金馬停留，恐造成金馬醫療量能嚴重負擔。
邱太三解釋，小三通航線是船運，旅客上岸到碼頭還要再去金門機場，中間有好幾公里，加上要搭國內航班回台灣，班機不一定銜接得上，旅客有可能會因此在金門四處購物，恐承擔疫情風險。
醫療量能有限 未開放台商中轉
衛福部次長、防疫指揮官王必勝說，台商中轉要經過金馬，若有發燒、呼吸道症狀，甚至確診，就要留滯當地。金門的負壓隔離病房只有四床、加護病房十床、專責病房廿三間，馬祖的負壓病房更只有兩床、加護病房一床且沒有專責病房，現階段不適合開放中轉。
金門縣長楊鎮浯、金門縣長當選人陳福海、連江縣長當選人王忠銘、國民黨金門縣立委陳玉珍都說，這項好消息對金門、馬祖民眾是「最溫暖的冬至禮物」。
轉自此處
總統府發言人張惇涵指出，後續仍將視疫情發展及整體情勢評估，循序漸進恢復小三通，期盼透過此次春節專案，做為疫後兩岸人民之間健康有序交流的起點。
王國材說明，明年一月七日至二月六日採「春節專案」執行，金門、廈門每天一班，雙向提供六一八個座位；馬祖則恢復「南竿─琅歧」及「北竿─黃歧」航線，一週兩班往返航次，雙向約可提供各五八○個座位。 王國材︰航班依據人口數估算 王說，相關航班是按金門和馬祖人口及中配人數來評估，金門人口有十四萬人，馬祖人口一．四萬人，金門中配有二四四○人，馬祖中配五三六人，春節專案不提供中轉，純粹針對住在金、馬當地民眾和中配的往返需求。
王國材表示，我國和中國現在都有船隻，船公司向航港局申請就能啟航，並由金門、連江縣府造冊，搭乘名單需符合當地縣民和中配資格，再交航港局做為登船檢查依據。航港局說，將於下週二（廿七日）召開會議，民眾最快下週才能得知訂票、船班資訊。
此次未開放台商中轉，陸委會主委邱太三指出，主要考量中國各地疫情已相當程度蔓延，有症狀甚至確診者在金馬停留，恐造成金馬醫療量能嚴重負擔。
邱太三解釋，小三通航線是船運，旅客上岸到碼頭還要再去金門機場，中間有好幾公里，加上要搭國內航班回台灣，班機不一定銜接得上，旅客有可能會因此在金門四處購物，恐承擔疫情風險。
醫療量能有限 未開放台商中轉
衛福部次長、防疫指揮官王必勝說，台商中轉要經過金馬，若有發燒、呼吸道症狀，甚至確診，就要留滯當地。金門的負壓隔離病房只有四床、加護病房十床、專責病房廿三間，馬祖的負壓病房更只有兩床、加護病房一床且沒有專責病房，現階段不適合開放中轉。
金門縣長楊鎮浯、金門縣長當選人陳福海、連江縣長當選人王忠銘、國民黨金門縣立委陳玉珍都說，這項好消息對金門、馬祖民眾是「最溫暖的冬至禮物」。
轉自此處
羽絨外套內搭什麼最保暖？實測結果驚呆 「這款」暖過厚毛衣
生活中心／張家寧報導
天氣冷颼颼許多民眾不管在家外出時，都會出動家中的保暖衣物，而走在路上可以發現許多人搭配羽絨外套禦寒，而究竟裡面該怎麼搭配最溫暖，其實大有學問，日本實驗結果出爐，發現羽絨外套內不一定搭越厚越溫暖！
冷颼颼天氣該如何穿才正確？日本節目《この差って何ですか？》日前針對衣服禦寒效果進行實驗，測試內容為讓女性在羽絨外套裡，分別穿上薄襯衫和厚毛衣，待在同樣室溫10度的房間裡，30分鐘後測量體溫變化。
結果顯示，在羽絨外套裡搭配薄襯衫的溫度，比穿厚毛衣的溫度高上許多，顯示出外套裡的搭配衣物並非越厚重越有效。
對此實驗結果，專家解釋因為羽絨外套裡面的羽毛會形成空氣層，幫助民眾儲存自身體溫，而薄衣服的體溫傳導效果較好，因此才讓身體變得更暖和。
轉自此處
天氣冷颼颼許多民眾不管在家外出時，都會出動家中的保暖衣物，而走在路上可以發現許多人搭配羽絨外套禦寒，而究竟裡面該怎麼搭配最溫暖，其實大有學問，日本實驗結果出爐，發現羽絨外套內不一定搭越厚越溫暖！
冷颼颼天氣該如何穿才正確？日本節目《この差って何ですか？》日前針對衣服禦寒效果進行實驗，測試內容為讓女性在羽絨外套裡，分別穿上薄襯衫和厚毛衣，待在同樣室溫10度的房間裡，30分鐘後測量體溫變化。
結果顯示，在羽絨外套裡搭配薄襯衫的溫度，比穿厚毛衣的溫度高上許多，顯示出外套裡的搭配衣物並非越厚重越有效。
對此實驗結果，專家解釋因為羽絨外套裡面的羽毛會形成空氣層，幫助民眾儲存自身體溫，而薄衣服的體溫傳導效果較好，因此才讓身體變得更暖和。
轉自此處
大盛的堅持
效率、 禮貌 、熱心 、親切 ，一通電話專人服務 !
